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Slow Cooker Beef und Broccoli: 5 Budget-Mahlzeiten

Crockpot Beef and Broccoli – zartes Rindfleisch aus dem Slow Cooker

Ein einfaches und aromatisches Gericht mit zartem Rindfleisch und knackigem Brokkoli in einer würzigen Soja-Ingwer-Sauce, zubereitet im Slow Cooker.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 800 g Rindfleisch z. B. Rinderbraten oder Schulter, in dünne Streifen geschnitten
  • 250 ml Rinderbrühe heiss
  • 120 ml Sojasauce hell
  • 2 Esslöffel brauner Zucker
  • 4 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 1 Esslöffel frischer Ingwer gerieben
  • 2 Esslöffel Maisstärke
  • 3 Esslöffel kaltes Wasser
  • 400 g Brokkoli frisch oder tiefgekühlt, in kleine Röschen geteilt
  • 2 Esslöffel Sesamöl
  • Frühlingszwiebeln und Sesamsamen zum Garnieren
  • Optional: 1 Teelöffel Chiliflocken für Schärfe

Method
 

  1. Rindfleisch vorbereiten: Schneide das Rindfleisch in etwa 0,5 cm dicke Streifen – du hörst ein leises Knacken, wenn das Messer durch das Fleisch gleitet. Die Streifen sollten gleichmässig sein, damit sie gleichmässig garen.
  2. Slow Cooker vorbereiten: Lege die Rindfleischstreifen in den Slow Cooker. Giesst die heisse Rinderbrühe und die Sojasauce darüber – ein würziger, herzhafter Duft steigt sofort auf. Füge den braunen Zucker, Knoblauch und Ingwer hinzu.
  3. Garen: Schliesse den Deckel und stelle den Slow Cooker auf Low für 7–8 Stunden oder auf High für 4–5 Stunden. Nach etwa 3 Stunden (bei High) oder 5 Stunden (bei Low) beginnt das Fleisch, sich von tiefem Rotbraun in ein helleres, zartes Beige zu verwandeln.
  4. Sauce andicken: Nach der Garzeit nimmst du etwa 4 Esslöffel der heissen Flüssigkeit aus dem Slow Cooker und verrührst sie in einer kleinen Schüssel mit der Maisstärke und dem kalten Wasser, bis eine glatte, milchig-weisse Paste entsteht. Rühre diese Mischung in den Slow Cooker – die Sauce wird sofort dickflüssiger und glänzender.
  5. Brokkoli hinzufügen: Gib die Brokkoliröschen in den Slow Cooker. Decke ihn wieder ab und lasse alles für 20–30 Minuten auf High weitergaren, bis der Brokkoli leuchtend grün wird und sich mit einer Gabel leicht durchstechen lässt, aber noch Biss hat.
  6. Abschmecken und servieren: Rühre das Sesamöl unter – sein nussiger Geruch vermischt sich mit der würzigen Sauce. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab. Garniere mit Frühlingszwiebeln und Sesamsamen.

Notizen

Für eine schärfere Variante optional Chiliflocken hinzufügen. Der Brokkoli sollte nach dem Garen noch Biss haben.