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Crockpot Teriyaki Chicken Thighs Günstiges Meal Prep für die Woche

Crockpot Teriyaki Chicken Thighs – Saftig & aromatisch

Saftige Hähnchenschenkel werden im Slow Cooker in einer aromatischen Teriyaki-Marinade aus Sojasauce, Honig, Knoblauch und Ingwer gegart. Die Sauce wird optional mit Maisstärke angedickt und mit Frühlingszwiebeln sowie geröstetem Sesam garniert. Ein einfaches, aber geschmackvolles Gericht, das perfekt zu Reis oder gedämpftem Gemüse passt.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 1,5 kg Hähnchenschenkel mit Knochen und Haut oder ohne
  • 120 ml Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 80 ml Honig
  • 60 ml Hühnerbrühe oder Wasser
  • 4 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 2 EL frischer Ingwer gerieben
  • 2 EL Reisessig oder Apfelessig
  • 1 EL Sesamöl optional, für den Geschmack
  • 2 EL Maisstärke optional, zum Andicken
  • 2 EL kaltes Wasser optional, zum Andicken
  • 1 Bund Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • 1 EL Sesam geröstet (zum Garnieren)

Method
 

  1. Hähnchen vorbereiten: Lege die Hähnchenschenkel auf ein Schneidebrett und tupfe sie mit Küchenpapier trocken. Das sorgt später für eine bessere Bräunung. Du solltest ein leicht feuchtes, aber nicht nasses Gefühl auf der Haut haben.
  2. Die Marinade anrühren: In einer mittelgroßen Schüssel verquirle ich die Sojasauce, den Honig, die Hühnerbrühe, den gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer, den Reisessig und das Sesamöl. Der Duft ist sofort intensiv – süßlich, würzig und leicht scharf vom Ingwer.
  3. Alles in den Slow Cooker geben: Lege die Hähnchenschenkel in den Slow Cooker. Gieße die Marinade gleichmäßig darüber. Die Flüssigkeit sollte die Schenkel etwa zur Hälfte bedecken. Wenn nicht, mach dir keine Sorgen – beim Garen zieht sich das Fleisch zusammen und gibt selbst Saft ab.
  4. Garen bei niedriger Temperatur: Schließe den Deckel und stelle den Slow Cooker auf "Niedrig" für 4-5 Stunden oder auf "Hoch" für 2-3 Stunden. Nach etwa 2 Stunden (bei niedriger Stufe) wirst du einen verführerischen Duft von karamellisierendem Honig und Soja in der Küche bemerken. Die Sauce fängt an zu blubbern und wird dunkler.
  5. Die Sauce andicken (optional): Wenn die Garzeit vorbei ist, nimm die Hähnchenschenkel vorsichtig mit einer Zange heraus und lege sie auf einen Teller. Schalte den Slow Cooker auf "Hoch". In einer kleinen Schüssel verrührst du die Maisstärke mit dem kalten Wasser, bis eine glatte, milchige Paste entsteht. Rühre diese Paste in die kochende Sauce. Du wirst sehen, wie die Sauce innerhalb von 2-3 Minuten eindickt und eine glänzende, sirupartige Konsistenz bekommt. Die Farbe wechselt von hellbraun zu einem tiefen, warmen Goldbraun.
  6. Hähnchen zurückgeben und wenden: Gib die Hähnchenschenkel zurück in den Topf und wende sie vorsichtig in der dicken Sauce. Du hörst ein leises Schmatzen, wenn die Sauce das Fleisch umhüllt. Lass alles noch 5 Minuten ziehen, damit die Aromen sich verbinden.
  7. Anrichten und servieren: Streue die gehackten Frühlingszwiebeln und den gerösteten Sesam über die Hähnchenschenkel. Die Frühlingszwiebeln bleiben knackig und geben einen frischen Kontrast zur reichhaltigen, klebrigen Sauce. Serviere die Schenkel am besten über Reis oder zusammen mit gedämpftem Gemüse.

Notizen

Die Garzeit im Slow Cooker beträgt 4-5 Stunden auf niedriger oder 2-3 Stunden auf hoher Stufe. Die optionale Maisstärke-Paste wird erst nach dem Garen zur kochenden Sauce gegeben, um eine glänzende, sirupartige Konsistenz zu erzielen.