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Budgetfreundliches Meal Prep: Dump-and-Go Slow Cooker Süßkartoffel-Kichererbsen-Curry

Dump-and-Go Slow Cooker Süßkartoffel-Kichererbsen-Curry

Ein cremiges, aromatisches Curry mit Süßkartoffeln und Kichererbsen, das im Slow Cooker zubereitet wird. Perfekt für ein wärmendes, pflanzliches Hauptgericht.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 4 Stunden
Gesamtzeit 4 Stunden 15 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Indisch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 2 große Süßkartoffeln ca. 800 g, geschält und in 2-cm-Würfel geschnitten
  • 2 Dosen Kichererbsen je 400 g, abgetropft und abgespült
  • 1 große Zwiebel gewürfelt
  • 4 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 1 Stück Ingwer ca. 3 cm, gerieben
  • 1 Dose Kokosmilch 400 ml, ungesüßt
  • 2 EL rote Currypaste mild oder scharf, je nach Vorliebe
  • 1 EL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 EL gemahlener Koriander
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Garam Masala
  • 400 ml Gemüsebrühe heiß
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 EL Ahornsirup optional, für eine leichte Süße
  • Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Koriander zum Garnieren
  • Basmatireis oder Naan-Brot zum Servieren

Method
 

  1. Vorbereiten und schichten: Gib die Süßkartoffelwürfel, die abgetropften Kichererbsen, die gewürfelte Zwiebel, den Knoblauch und den geriebenen Ingwer direkt in den Slow Cooker. Die Schicht sollte gleichmäßig verteilt sein – du siehst die leuchtend orangefarbenen Würfel und die cremigen Kichererbsen nebeneinander liegen.
  2. Die Sauce anrühren: In einem mittelgroßen Gefäß verrührst du die Kokosmilch mit der roten Currypaste, dem Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander, Kurkuma, Garam Masala, heißer Gemüsebrühe, Tomatenmark und Ahornsirup. Rühre kräftig, bis sich die Currypaste vollständig aufgelöst hat – die Mischung nimmt eine satte, goldgelbe Farbe an und riecht bereits würzig.
  3. Alles in den Slow Cooker geben: Gieße die vorbereitete Sauce gleichmäßig über die Zutaten im Slow Cooker. Du hörst ein leises Zischen, wenn die heiße Flüssigkeit auf die kühleren Zutaten trifft. Rühre einmal vorsichtig um, sodass alles bedeckt ist – die Süßkartoffelstücke sollten in der Flüssigkeit schwimmen.
  4. Slow Cooker einschalten: Setze den Deckel auf und stelle den Slow Cooker auf niedrige Stufe für 6–8 Stunden oder auf hohe Stufe für 3–4 Stunden. Nach etwa 2 Stunden bei hoher Stufe beginnt der Duft von Curry, Kokos und gerösteten Gewürzen durch die Küche zu ziehen – ein süßlich-würziges Aroma, das dich bis zum Essen begleitet.
  5. Konsistenz prüfen: Nach 6 Stunden bei niedriger Stufe öffnest du den Deckel. Die Süßkartoffeln sollten weich sein, aber noch ihre Form halten – wenn du mit einer Gabel hineinstichst, gleitet sie mühelos durch das Fruchtfleisch, ohne dass die Würfel zerfallen. Die Sauce ist leicht eingedickt und hat eine samtige, orangefarbene Textur.
  6. Abschmecken und verfeinern: Rühre das Curry einmal kräftig durch – du siehst, wie die Süßkartoffelstücke nun teilweise leicht zerfallen und der Sauce eine natürliche Cremigkeit verleihen. Schmecke mit Salz und schwarzem Pfeffer ab. Falls du eine leichtere Süße möchtest, gib noch einen Spritzer Ahornsirup oder einen Schuss Zitronensaft für eine frische Note.
  7. Servieren und genießen: Verteile das Curry auf Schüsseln, garniere es mit frischem Koriander – die grünen Blätter setzen einen leuchtenden Kontrast zur orangefarbenen Sauce – und serviere es mit Basmatireis oder warmem Naan-Brot. Ich mache dieses Gericht mindestens einmal pro Woche – es ist zu einem echten Familienliebling geworden.

Notizen

Das Gericht eignet sich hervorragend zum Meal Prep und kann nach Belieben mit mehr oder weniger Currypaste angepasst werden.