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Slow Cooker Hähnchen-Carnitas Günstiges Meal Prep für die Woche

Langsam gegarte Hähnchen-Carnitas aus dem Slow Cooker

Zarte, saftige Hähnchen-Carnitas, langsam im Slow Cooker gegart und mit Orangen- und Gewürzaromen verfeinert. Perfekt für Tacos, Burritos oder als Hauptgericht mit Reis und Bohnen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 6 Stunden
Gesamtzeit 6 Stunden 15 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Mexikanisch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 1,5 kg Hähnchenschenkel mit Knochen und Haut, oder 1,2 kg ohne Knochen
  • 2 TL Salz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 2 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • 2 TL geräuchertes Paprikapulver edelsüß
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1/2 TL Cayennepfeffer optional, für etwas Schärfe
  • 4 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 1 große Zwiebel in dünne Ringe geschnitten
  • 2 Orangen entsaftet (ca. 150 ml Saft)
  • 2 Lorbeerblätter
  • 2 EL Tomatenmark
  • 250 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
  • 2 EL Apfelessig
  • Frische Korianderblätter zum Garnieren optional

Method
 

  1. Hähnchen vorbereiten: Tupfe die Hähnchenschenkel mit Küchenpapier trocken – das hilft später beim Bräunen. Reibe sie dann großzügig mit Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Knoblauch- und Zwiebelpulver sowie Cayennepfeffer ein. Die Gewürze sollten das Fleisch vollständig bedecken; du siehst eine gleichmäßig dunkelrote, leicht körnige Schicht.
  2. Anbraten für mehr Geschmack: Erhitze einen Esslöffel Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze, bis es flimmert. Brate die Hähnchenschenkel portionsweise von jeder Seite 2–3 Minuten an, bis sie goldbraun und knusprig sind. Du hörst ein kräftiges Brutzeln – das ist genau richtig. Die Haut soll eine tiefbraune Farbe annehmen, nicht verbrannt.
  3. Aromen schichten: Lege die Zwiebelringe und den gehackten Knoblauch auf den Boden des Slow Cookers. Verteile das Tomatenmark darüber. Die Zwiebeln riechen beim Schichten schon würzig-süßlich.
  4. Flüssigkeit angießen: Gieße den Orangensaft, die Hühnerbrühe und den Apfelessig über die Zwiebeln. Lege die Lorbeerblätter hinein. Die Flüssigkeit sollte die Zwiebeln gut bedecken, aber die Hähnchenschenkel später nur etwa zur Hälfte – nicht ertränken.
  5. Hähnchen einlegen: Lege die angebratenen Hähnchenschenkel auf die Zwiebelmischung. Sie sollten möglichst in einer Schicht liegen, nicht übereinander gestapelt. Schließe den Deckel.
  6. Garen: Stelle den Slow Cooker auf Niedrig und lasse alles 6–8 Stunden garen, oder auf Hoch für 3–4 Stunden. Nach etwa 4 Stunden bei Niedrig riecht es in der Küche bereits intensiv nach Orangen und Gewürzen. Das Fleisch ist fertig, wenn es sich leicht mit einer Gabel vom Knochen lösen lässt und die Konsistenz butterweich ist – fast wie zerrissenes Pulled Pork.
  7. Zerpflücken und finalisieren: Nimm die Hähnchenschenkel aus dem Slow Cooker und lasse sie kurz abkühlen. Entferne die Haut und die Knochen (sie lösen sich jetzt mühelos). Zerpflücke das Fleisch mit zwei Gabeln in grobe Stücke. Du siehst saftige, faserige Fleischstreifen, die in der würzigen Flüssigkeit glänzen.
  8. Optional für knusprige Ränder: Verteile das zerpflückte Fleisch auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech. Gieße etwas von der Kochflüssigkeit darüber (ca. 100 ml). Grille es im Ofen bei 220 °C Oberhitze für 5–7 Minuten, bis die Spitzen knusprig und dunkelbraun werden. Die Konsistenz wird außen knusprig, innen bleibt es zart.

Notizen

Die Garzeit kann je nach Slow Cooker variieren; das Fleisch ist fertig, wenn es sich leicht vom Knochen löst. Für extra Knusprigkeit das Fleisch nach dem Zerpflücken kurz unter dem Grill im Ofen bräunen. Die angegebenen Nährwerte sind Schätzwerte pro Portion.