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Slow Cooker Chicken Curry mit Süßkartoffeln Meal Prep für 2€

Langsam gegartes Chicken Curry mit Süßkartoffeln aus dem Slow Cooker

Ein aromatisches, cremiges Hähnchen-Curry mit Süßkartoffeln, das im Slow Cooker langsam und schonend gegart wird. Die Kombination aus Kokosmilch und Gewürzen ergibt ein wunderbar sämiges Gericht mit zartem Fleisch.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 4 Stunden
Gesamtzeit 4 Stunden 20 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 1 kg Hähnchenschenkel ohne Haut, mit Knochen oder ausgelöst – beides funktioniert
  • 2 große Süßkartoffeln ca. 600–700 g, geschält und in 2–3 cm große Würfel geschnitten
  • 2 Zwiebeln grob gehackt
  • 4 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 1 Stück Ingwer ca. 3 cm, gerieben
  • 2 EL Tomatenmark
  • 400 ml Kokosmilch aus der Dose, cremig
  • 250 ml Hühnerbrühe heiß
  • 2 EL Currypulver mild oder scharf – je nach Geschmack
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL Kurkuma
  • ½ TL Chiliflocken optional, für Schärfe
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL Öl zum Anbraten z. B. Raps- oder Kokosöl
  • Saft einer halben Zitrone für die finale Note

Method
 

  1. Hähnchen anbraten: Erhitze das Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Brate die Hähnchenschenkel portionsweise von jeder Seite etwa 3–4 Minuten an, bis sie eine goldbraune Kruste bekommen. Die Farbe sollte ein sattes, tiefes Goldbraun sein – das gibt dem Curry später eine tolle Basis.
  2. Zwiebelmischung andünsten: In derselben Pfanne die gehackten Zwiebeln bei mittlerer Hitze anschwitzen. Nach etwa 5 Minuten werden sie glasig und duften süßlich. Füge dann den Knoblauch und den Ingwer hinzu – der Duft wird sofort würziger und intensiver.
  3. Tomatenmark und Gewürze einrühren: Gib das Tomatenmark sowie Currypulver, Kreuzkümmel, Kurkuma und Chiliflocken dazu. Rühre alles gut um und lasse es etwa 1 Minute mitbraten, bis die Gewürze zu duften beginnen. Du wirst merken, wie sich die Farbe von hellgelb zu einem satten Orange verwandelt.
  4. Mit Flüssigkeit ablöschen: Gieße die heiße Hühnerbrühe in die Pfanne und kratze mit einem Holzlöffel den Bratensatz vom Boden los. Dieser Schritt ist wichtig – der Bratensatz enthält viel Geschmack, der sonst verloren geht. Lass die Mischung kurz aufkochen, bis sie leicht eindickt.
  5. Alles in den Slow Cooker geben: Gib die Süßkartoffelwürfel, die angebratenen Hähnchenschenkel und die Zwiebel-Gewürz-Mischung in den Slow Cooker. Gieße die Kokosmilch gleichmäßig darüber. Alles sollte gut bedeckt sein – die Süßkartoffeln werden beim Garen weich, also ruhig etwas Flüssigkeit haben.
  6. Garen lassen: Schließe den Deckel und stelle den Slow Cooker auf niedrige Stufe für 6–8 Stunden oder auf hohe Stufe für 3–4 Stunden. Nach etwa 4 Stunden (bei niedriger Stufe) wirst du den verlockenden Duft von Curry und Kokos in der ganzen Wohnung riechen. Das Hähnchen sollte so zart sein, dass es fast auseinanderfällt, wenn du es mit einer Gabel anstichst. Die Süßkartoffeln sind perfekt, wenn sie weich, aber noch formstabil sind.
  7. Finale Verfeinerung: Nimm das Hähnchen vorsichtig aus dem Slow Cooker und zupfe es mit zwei Gabeln in grobe Stücke (oder lasse es ganz, wenn du es lieber stückig magst). Gib es zurück in den Topf. Rühre den Zitronensaft unter und schmecke mit Salz und Pfeffer ab. Die Sauce sollte sämig und cremig sein – wenn sie zu dünn ist, lass sie 10–15 Minuten offen köcheln.
  8. Ruhen lassen und servieren: Schalte den Slow Cooker aus und lasse das Curry 5–10 Minuten ruhen. So setzen sich die Aromen noch einmal richtig. Serviere es direkt aus dem Topf – die Farbe ist ein sattes, goldenes Orange, und die Sauce glänzt leicht.

Notizen

Das Gericht kann nach Belieben mit frischem Koriander oder Basmatireis serviert werden. Bei Verwendung von Hähnchen ohne Knochen verkürzt sich die Garzeit etwas. Die Schärfe kann über die Menge der Chiliflocken angepasst werden.